Gesundheit und Fitness

Gesundheit und Fitness

Programme, die das körperliche Wohlbefinden durch Fitness, Yoga und andere körperbetonte Kurse unterstützen. Zusätzlich gibt es spezialisierte Angebote für die Zeit nach der Geburt, die sich auf die körperliche Erholung und Stärkung von jungen Müttern konzentrieren, um ihnen den Übergang zu erleichtern.

Kinderturnen 2 - 5 Jahre

Kurzbeschreibung:

Je nach Altershomogenität gibt es Bewegungsparcours und Bewegungsspiele. Alle Eltern mit ihren Kindern sind willkommen, egal ob die Papas oder Mamas Zeit haben.

Kurszeit: Samstags von 9:30 - 10.30 Uhr, außer in den Ferien

Kursgebühr: Stempelkarte mit 10 Treffen kosten 22€

Voraussetzung Mitgliedschaft: Jahresfamilienmitgliedschaft kostet 40€

Anmeldung: Jana@unserdorf-familienzentrum.de

Mutter - Kind - Fitness

Mutter Kind Fitness Indoor

Sandy Winter

Zielgruppe: Postnatales Training

Beschreibung: Mutter-Kind-Fitness, der Sport für Dich mit Deinem Baby! Es bietet
nicht nur ein effektives Ganzkörpertraining, sondern auch eine wertvolle Gelegenheit
für Dich als Mama, Dein Baby bei Dir in einer sicheren Tragehilfe zu halten. Ich
verstehe die Bedürfnisse einer frischgebackenen Mama und habe mein Training
speziell an die hormonelle Situation angepasst, um ein sanftes und dennoch
effektives Workout zu ermöglichen. Meine Übungen sind darauf ausgerichtet, den
gesamten Körper zu stärken, während sie besonders schonend für den Beckenboden
sind. Ich lege großen Wert darauf, die Rectusdiastase (Bauchspalte) zu
berücksichtigen und sicher zu trainieren, damit deine Bauchmuskeln auf sichere
Weise wieder aktiviert werden können. Du kannst bereits 8 Wochen nach der Geburt
mit dem Kurs beginnen, auch gerne parallel zur Rückbildungsgymnastik. Meine
Erfahrungen unterstützten Dich dabei, Deine körperliche Stärke wiederzuerlangen,
während die Bindung zu deinem Baby auch nicht außer acht bleibt. Probiere es selbst
bei einer Schnupperstunde, um wieder fit zu werden, Dich zu stärken und diese
besondere Zeit mit Deinem Baby zu genießen!

Ort: Familienzentrum Unser Dorf e.V. Ansbacher Straße 11B, GUnzenhauseu

Teilnahmevoraussetzungen: 8 Wochen nach Geburt

Termine und Dauer: Individuell

Preise Nichtmitglieder: 65€ für einen 4 Wochen Kurs
Preise Mitglieder: 65€ für einen 4 Wochen Kurs

Anmeldeverfahren: Über die Homepage oder telefonisch.

Anmeldung

Email für Teilnehmer: sandy@mutterkindfitness.de

Telefon (Mobil): 015234344133

Benötigt wird: Wenn möglich eine geeignete Tragehilfe, falls keine vorhanden, kann
diese auch geliehen werden.

Kinder Yoga

NAMASTE – so wird in Indien „Hallo“ und „Tschüss“ gesagt und genau von da, kommt Yoga. Es bedeutet soviel wie „Mein Herz grüßt Dein Herz“. <3

 

Gemeinsam möchten wir Körper, Geist und Themen, die unseren Alltag beeinflussen, in Einklang bringen. Wir werden mal wuselig aktiv sein, mal all unsere Sinne begeistern und auch entspannen. Auf Dein Kind warten hier Rituale, Atemübungen, Spiele, Yogastellungen (Asanas), Fantasiereisen und Entspannung. Im Vordergrund steht hier das Spiel und der Spaß, denn...

… Kinderyoga ist ganz anders als Erwachsenenyoga.

Dein Kind praktiziert hier nicht klassisch die Assanas, also die Bewegungen/Körperhaltungen/Yogastellungen sondern verwandelt sich in diese, indem es durch Yogareisen zum Hund, zum Schmetterling, zum Löwen usw. wird. Ich freue mich drüber, wenn sich Dein Kind kreativ an der Gestaltung beteiligt und somit die Yogaeinheit individualisiert und zu etwas einzigartigem macht.

Da fällt mir eine Gemeinsamkeit zwischen Kinderyoga und dem Yoga für Erwachsene ein: Yoga ist für alle da und jede*r achtet auf seine eigenen Grenzen. Es geht um Wertschätzung für sich selbst, dem Gegenüber und die innere, positive Einstellung. Wo wir wieder bei NAMASTE ankommen, denn „mein Herz grüßt Dein Herz“.

 

Wie sich das alles auf dein Kind auswirken kann:

Yoga,

  • macht den Körper kräftig und beweglich,

  • weckt die Freunde an gesunder Bewegung,

  • wirkt ausgleichend und entspannend,

  • schult Konzentration und Gleichgewicht,

  • kann Unruhe, Stress und Agressionspotenziale vermindern,

  • erzeugt natürliches Selbstvertrauen und Sicherheit,

  • begünstigt einen gesunden Schlaf,

  • wirkt sich positiv auf den Umgang mit den eigenen Gefühlen aus,

  • fördert soziales Verhalten und den Gemeinschaftssinn und

  • schult motorische Fähigkeiten.

 

 

Du darfst Dein Kind, sofern es sich nicht von Dir trennen mag, selbstverständlich gerne begleiten! Mit begleiten meine ich begleiten und nicht beobachten ;) Nimm gerne an der Stunde teil und werde mit Deinem Kind zum Hund, zur Katze und was immer ihr wollt <3

Alternativ kannst du auch vor dem Kursraum auf dein Kind warten.

 

In diesem Sinne,

Namaste

 

Alter: Kinder von 5 – 8 Jahren.

Schnupperstunde (10€) 18. März 2024

Kursstart am 25. März 2024

Uhrzeit:14:30 bis 15:15 Uhr

Kursgebühr: 6 er Block/70 €

Voraussetzung Mitgliedschaft im Verein zur Kursteilnahme: Nein nicht notwendig

Anmeldung bei: yoga-kaddl@web.de

Postnatal Training

Sandra Vierlinger

 

Kurzbeschreibung:

 

Intuitives Yoga mit Simone Rank

“Tu was dir gut tut“ ist das Motto. Eine Mischung aus Yoga, PMR, Feldenkreis und Entspannung. In kleinen Gruppen kann Simone individuelle Übungen für euch zusammensetzen und auf körperliche Symptomatik eingehen.

Simone hat jahrelang in der Schmerztherapie gearbeitet, ist Yogalehrerin und arbeitet ganzheitlich. Egal ob jung oder älter, alle finden hier etwas Gutes.

Kurszeit: Mittwochs von 18.15 - 19.30 Uhr, außer in den Ferien.

Kursgebühr: 8 Treffen kosten 130€.

Einzelstunde: 60,-€

Anmeldung bei Simone Rank: 0152/07067220

Voraussetzung Mitgliedschaft im Verein: NEIN

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft

Im Übungsteil wird deine Ausdauer trainiert, aber auch die Dehnung der einzelnen Körperbereiche ist ein wichtiger Bestandteil des Yoga. So beugst du Beschwerden in der Schwangerschaft, wie z.B. Rückenschmerzen oder Mutterbänderschmerzen vor.

Die Übungen halten die Muskulatur beweglich und entspannt, was dir bei der Geburt sehr hilfreich sein kann.

Dies gilt auch für den  abschließenden Meditationsteil. Dort lernst du dich bewusst zu entspannen, mit Ängsten umzugehen und Sorgen loszulassen.

Alle Übungen werden mit bewusster Atmung durchgeführt, so lernst du deinen Körper und dein Baby bereits in der Schwangerschaft optimal mit Sauerstoff zu versorgen und hast somit auch die perfekte Vorbereitung zur Geburt bezüglich der Atmung. Das regelmäßiges Training bewirkt, dass die Atemtechnik in dein Unterbewusstsein übergeht und die Atmung während der Geburt fast wie von selbst läuft.

Yoga bereitet dich somit körperlich, aber auf mental optimal auf die Geburt vor und hilft dir gut durch die Schwangerschaft.

Termine und Anmeldung:

  • Präsenztermine
    • immer Freitag  von 8.30-9.30 Uhr
    • alle 2 Wochen Montag  von 18.15-19.15 Uhr
  • Online-Termine
    • alle 2 Wochen Montag von 17.00- 18.00 Uhr

Kosten und inbegriffene Materialien:

5er Karte: 75€

10er Karte: 140 € (10 € Ersparnis)

Zu welchem Zeitpunkt ist der Kurs geeignet?

fortlaufender Kurs, Einstieg ist in der Schwangerschaft jederzeit möglich

Kosten: 15 €
Kursort: Familienzentrum "Unser Dorf e.V.", Gunzenhausen
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Jasmin Treiber-Meier

 

Anmeldung

Mawiba - Tanz dich fit und deinen Beckenboden

Für die Kursangebote der Hebammen musst man kein Mitglied im Familienzentrum sein.
Mawiba - Tanz dich fit und deinen Beckenboden

Kursstart Mawiba Baby

Kursstart Mawiba PRE

Kursstart Mawiba Solo

Kurzübersicht und Anmeldung