Gesundheit und Fitness

Programme, die das körperliche Wohlbefinden durch Fitness, Yoga und andere körperbetonte Kurse unterstützen. Zusätzlich gibt es spezialisierte Angebote für die Zeit nach der Geburt, die sich auf die körperliche Erholung und Stärkung von jungen Müttern konzentrieren, um ihnen den Übergang zu erleichtern.

Mawiba - Tanz dich fit und deinen Beckenboden

MAWIBA ist ein Tanzkonzept, das sanftes Beckenbodentraining mit Spaß an der Bewegung und am Tanzen verbindet. Egal ob du schwanger bist, gerade ein Baby bekommen hast oder einfach gerne tanzt – MAWIBA bietet dir ein maßgeschneidertes Programm, das auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Es stehen drei Kursarten zur Auswahl: MAWIBA Pre, MAWIBA Baby und MAWIBA Solo.

Kursarten:

• MAWIBA Baby
  MAWIBA Baby ist ideal für Mamas, die nach der Geburt sanft wieder aktiv werden möchten. Während du zu beckenbodenstärkenden Choreografien tanzt und deine Haltung verbesserst, kuschelt sich dein Baby sicher in einem Tragetuch oder einer Tragehilfe an dich. Jede Stunde bringt eine neue Choreografie, und neben dem Tanzen bleibt genügend Zeit, um sich mit anderen Mamas auszutauschen. Du kannst nach dem abgeschlossenen Wochenbett und der Rückbildung, frühestens 8 Wochen nach der Geburt, mit dem Kurs beginnen und so lange teilnehmen, wie es dir und deinem Baby Freude bereitet.

• MAWIBA Pre
  MAWIBA Pre ist für Schwangere gedacht und bietet eine spaßige Möglichkeit, während der Schwangerschaft fit zu bleiben. Durch sanftes Beckenbodentraining und Tanzschritte, die speziell für Schwangere entwickelt wurden, bleibst du in Bewegung und stärkst gleichzeitig die Bindung zu deinem Baby. Der Kurs ist eine perfekte Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs und unterstützt dich dabei, deinen Beckenboden besser kennenzulernen und so schwangerschaftsbedingte Beschwerden zu lindern. Eine Teilnahme ist ab der 14. Schwangerschaftswoche möglich, sofern keine Risiken bestehen.

• MAWIBA Solo
  MAWIBA Solo ist für alle Frauen, unabhängig vom Alter, die Spaß am Tanzen haben und gleichzeitig etwas für ihre Gesundheit tun möchten. In jeder Stunde lernst du eine neue Choreografie, die von Experten erstellt wurde, und hast die Gelegenheit, andere Frauen kennenzulernen. MAWIBA Solo bietet eine lockere und unterhaltsame Art, die allgemeine Fitness zu steigern, den Stoffwechsel anzuregen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, der Spaß steht im Vordergrund!

Warum MAWIBA bei Unser Dorf e.V.?

MAWIBA bei Unser Dorf e.V. in Gunzenhausen bietet dir die perfekte Kombination aus Tanz, Fitness und Spaß. Egal, ob du schwanger bist, dein Baby mitbringen möchtest oder alleine tanzen willst – MAWIBA passt sich deinen Bedürfnissen an und bietet dir eine unterhaltsame und gesundheitsfördernde Auszeit vom Alltag. Melde dich jetzt an und entdecke, wie viel Freude Beckenbodentraining machen kann!

Mehr Infos zu MAWIBA: unter www.mawiba.net oder Video zu MAWIBA

Mitglieder: 5er Karte: 70€ (5er Karte), 135€ (10er Karte)

Nichtmitglieder (Zum Mitgliedsantrag): 5er Karte: 75€, 10er Karte: 140 €

Anmelden/Buchen: über Homepage

Jasmin Treiber-Meier, Mail: jasmintreibermeier@gmail.com, Web: treibermeier.hebamio.de

Termine und Dauer: Präsenztermine sind immer Dienstag von 10.30 bis 11.30 Uhr, siehe Kursliste auf der Homepage

Reflexintegration

Der Reflexintegrationskurs richtet sich an Menschen jeden Alters, bei denen frühkindliche Reflexe noch nicht vollständig integriert sind. Dieser Kurs bietet eine wirkungsvolle Methode, um körperliche und emotionale Symptome zu entstressen und zu zentrieren, die durch nicht integrierte Reflexe entstanden sind. Besonders hilfreich ist die Reflexintegration bei Herausforderungen wie AD(H)S, Konzentrationsschwierigkeiten, Ängsten oder Unsicherheiten.

Kursinhalte:

• Was ist Reflexintegration?
  Die Reflexintegration zielt darauf ab, nicht vollständig integrierte frühkindliche Reflexe durch spezielle Übungen zu harmonisieren. Diese Reflexe, die normalerweise in den ersten Lebensjahren integriert werden sollten, können bei Nichtintegration zu verschiedenen Schwierigkeiten im Alltag führen.

• Wer kann von diesem Kurs profitieren?
  Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet, insbesondere für Menschen, die mit Herausforderungen wie Konzentrationsproblemen, Ängsten, Unsicherheiten oder Schwierigkeiten im Familien- oder Schulalltag kämpfen. Auch Personen, die sich "anders" fühlen oder Probleme mit dem eigenen Selbstbewusstsein haben, können von der Reflexintegration profitieren.

• Methoden und Techniken:
  Die Reflexintegration nutzt kinesiologische Unterstützung, isometrische Halteübungen und Wahrnehmungsübungen, um die restaktiven Reflexe zu erkennen und zu bearbeiten. Nach einem ausführlichen Anamnesegespräch wird durch den kinesiologischen Muskelfunktionstest festgestellt, welche Reflexe nicht zentriert sind, um diese gezielt zu behandeln.

• Kursablauf:
  Der Kurs beginnt mit einem Anamnesegespräch, um die individuellen Bedürfnisse und die Vorgeschichte zu beleuchten. Zwischen den Sitzungen wird, wenn nötig, telefonischer Support angeboten, um die kontinuierliche Unterstützung sicherzustellen. Zusätzlich gibt es ein Abschlussgespräch und nach 3 bis 6 Monaten einen Kontrolltermin, um den Fortschritt zu überprüfen.

• Bonusangebot:
  Als zusätzlichen Bonus bieten wir eine kostenlose Entstressung des Stress-Schutz- und Bonding-Reflexes bei einem Elternteil an. Außerdem kann der Kurs mit Coaching zum Stress- und Blockadenabbau kombiniert werden, um eine umfassende Unterstützung zu gewährleisten.

Warum Reflexintegration bei Unser Dorf e.V.?

Der Reflexintegrationskurs bei Unser Dorf e.V. in Gunzenhausen bietet eine wertvolle Möglichkeit, den Alltag für dich und deine Familie zu erleichtern. Durch die gezielte Bearbeitung nicht integrierter Reflexe können Konzentration, emotionale Stabilität und Selbstbewusstsein verbessert werden. Melde dich jetzt an und erfahre, wie die Reflexintegration dir und deiner Familie zu einem entspannteren und ausgeglicheneren Leben verhelfen kann!

Mitglieder: Einzelstunde: 120 € Paket mit 5 Stunden: 549 € Paket mit 8 Stunden: 749 €

Nichtmitglieder (Zum Mitgliedsantrag): 140 € Paket mit 5 Stunden: 599 € Paket mit 8 Stunden: 799 €

Anmelden/Buchen: telefonisch oder per Mail

Dunja Grünbaum (Therapeutin), Mail: gluecksstunden@gmail.com, Tel. 0152 51797108, Web: gluecksstunden.com

Termine und Dauer: Einzeltermine! pro Kind alle 2 Wochen ein Termin insgesamte Dauer etwa 3 Monate, je Testung pro Termin ca. 1 Stunde Preise

Kinderturnen

Unser Kinderturnen ist ein fröhliches und aktives Bewegungsprogramm für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren. In diesem Kurs können die Kleinen gemeinsam mit ihren Eltern spielerisch ihre motorischen Fähigkeiten entwickeln und ihre Energie in sinnvolle Bahnen lenken.

Kursinhalte:

• Bewegungsparcours: Abhängig von der Altersgruppe der Kinder werden verschiedene Bewegungsparcours aufgebaut, die zum Klettern, Springen, Balancieren und Rollen einladen. Diese Parcours fördern die Koordination, das Gleichgewicht und die motorische Geschicklichkeit der Kinder.

• Bewegungsspiele: Spielerisch werden in diesem Kurs grundlegende motorische Fähigkeiten erlernt. Bewegungsspiele bieten den Kindern die Möglichkeit, ihre Bewegungen zu kontrollieren und gleichzeitig Spaß zu haben. Dabei wird auch das soziale Miteinander gestärkt, indem die Kinder gemeinsam spielen und lernen.

• Eltern-Kind-Interaktion: Alle Eltern sind eingeladen, aktiv mitzumachen – ob Mama oder Papa, jeder ist willkommen. Das gemeinsame Erleben von Bewegung und Spiel fördert die Bindung zwischen Eltern und Kind und bietet eine wertvolle Zeit des gemeinsamen Erlebens und Lernens.

Warum Kinderturnen bei Unser Dorf e.V.?

Das Kinderturnen bei Unser Dorf e.V. in Gunzenhausen bietet eine hervorragende Möglichkeit für Kinder, ihre motorischen Fähigkeiten in einem sicheren und fröhlichen Umfeld zu entwickeln. Durch die Kombination von Bewegung und Spiel lernen die Kinder nicht nur wichtige körperliche Fähigkeiten, sondern haben auch die Möglichkeit, soziale Kontakte zu knüpfen und Selbstvertrauen aufzubauen. Melde dein Kind jetzt an und lass es gemeinsam mit anderen Kindern Spaß an der Bewegung erleben!

Mitglieder: Stempelkarte für 10 Treffen kosten 22€

Nichtmitglieder (Zum Mitgliedsantrag): Nur für Mitglieder (Schnuppern möglich)

Anmelden/Buchen: über Vereinskalender

Jana, jana@unserdorf-familienzentrum.de

Termine und Dauer: wöchentlich im Wechsel Samstags von 9:45 - 10.45 Uhr, Donnerstag Nachmittag von 15.30 - 16.30 Uhr, Siehe auch Vereinskalender

Hatha-Yoga für Anfänger mit anschließendem Klangschalen-Erlebnis

Der Kurs Hatha-Yoga für Anfänger mit anschließendem Klangschalen-Erlebnis bietet dir die perfekte Kombination aus körperlicher Stärkung und tiefer Entspannung. Dieser Kurs ist ideal für alle, die neu im Yoga sind oder ihre Praxis vertiefen möchten – unabhängig vom Alter.

Was dich erwartet:

• Hatha-Yoga
  In diesem Teil des Kurses erlernst du die Grundlagen des Hatha-Yoga. Der Fokus liegt auf klassischen Übungen wie dem Sonnengruß und dem Mondgruß, die sanft deine Muskulatur kräftigen und deine Flexibilität steigern. Dabei steht die Verbindung von Bewegung und bewusster Atmung im Mittelpunkt, wodurch du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist stärkst.

• Klangschalen-Erlebnis
  Nach der Yoga-Praxis erwartet dich ein besonderes Highlight: ein Klangschalen-Erlebnis. Die harmonischen Klänge und sanften Vibrationen der Klangschalen helfen dir, in eine tiefe Entspannung zu finden. Diese Kombination aus Yoga und Klangschalen sorgt für ein rundum wohltuendes Erlebnis, das Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und Interessierte aller Altersgruppen, die eine sanfte und zugleich effektive Yoga-Praxis erleben möchten. Das anschließende Klangschalen-Erlebnis bietet eine wunderbare Möglichkeit, die Entspannung zu vertiefen und den Stress des Alltags hinter sich zu lassen.

Im Hatha-Yoga für Anfänger mit anschließendem Klangschalen-Erlebnis bei Unser Dorf e.V. kannst du Yoga in einer entspannten Atmosphäre kennenlernen und gleichzeitig die wohltuende Wirkung von Klangschalen erfahren. Eine ideale Kombination, um dich rundum zu erholen und neue Energie zu tanken.

Mitglieder: 127,00 Euro

Nichtmitglieder (Zum Mitgliedsantrag): 135,00 Euro

Anmelden/Buchen: per Mail

Angela Dangel und Andrea Siebentritt, Mail: angeladangel70@googlemail.com, Tel. 017634415936

Termine und Dauer: 8 Termine, immer Montags, vom 02.09. bis 04.11. jeweils um 18:30 Uhr, Dauer ca. 90 Minuten

Soma Yoga - Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Das Soma Yoga ist ideal für Anfänger und Fortgeschrittene, die ihre Yoga-Praxis vertiefen und ein neues Bewusstsein für ihren Körper entwickeln möchten. Soma Yoga bietet einen Rahmen, in dem du dich selbst intensiv spüren und erforschen kannst, wodurch jede Übung zu einer einzigartigen und individuellen Erfahrung wird.

Kursinhalte:

• Somatisches Yoga: In diesem Kurs geht es weniger um strikte Anleitungen und mehr um das Erleben und Fühlen der eigenen Bewegungen. Du hast viel Zeit, um in die Übungen hineinzuspüren und die subtilen Informationen wahrzunehmen, die aus deinem Körper kommen. Diese achtsame Herangehensweise macht deine Praxis besonders effektiv und freudvoll.

• Achtsame Bewegungen: Durch sanfte und achtsame Bewegungen kannst du deinen Körper besser kennenlernen und deine Wahrnehmung schärfen. Diese Praxis ist besonders individuell, da sie auf deinen eigenen Empfindungen basiert und dir ermöglicht, im eigenen Tempo Fortschritte zu machen.

• Basis aus Hatha Yoga: Die Grundlagen des Soma Yoga kommen aus dem Hatha Yoga, einer der traditionellsten Yoga-Formen, die körperliche Übungen, Atmung und Meditation miteinander verbindet. Diese Basis wird ergänzt durch einfache Flows, die die Übungen dynamischer und fließender gestalten.

Warum Soma Yoga bei Unser Dorf e.V.?

Das Soma Yoga bei Unser Dorf e.V. in Gunzenhausen bietet dir die Möglichkeit, Yoga auf eine tiefere und individuellere Weise zu erfahren. Ob du Anfänger bist oder bereits Yoga-Erfahrung hast – dieser Kurs ermöglicht es dir, in einem geschützten Rahmen auf deine Bedürfnisse einzugehen und eine Praxis zu entwickeln, die dich körperlich und geistig stärkt. Melde dich jetzt an und entdecke, wie Soma Yoga dir helfen kann, ein neues Bewusstsein für deinen Körper und dein Wohlbefinden zu entwickeln.

Mitglieder: 90,-€

Nichtmitglieder (Zum Mitgliedsantrag): 95,-€

Anmelden/Buchen: per Mail

Julia Uhlmann, Mail: uhlmann.julia@gmail.com, Tel. 017665550416

Termine und Dauer: Donnerstags 9 - 10 Uhr mit 6 Terminen 12.9. / 19.9. / 26.9. / 10.10. / 17.10. / 24.10.

Kinderyoga - Yoga und Achtsamkeit mit Kindern

Das Kinderyoga richtet sich an Kinder im Alter von 4 bis 9 Jahren und bietet eine spielerische und fantasievolle Einführung in die Welt des Yoga. Hier lernen die Kleinen, wie sie Körper, Geist und Alltagsthemen in Einklang bringen können – und das alles mit viel Spaß und Kreativität.

Kursinhalte:

• Begrüßung mit "Namaste": Der Kurs beginnt mit dem traditionellen indischen Gruß "Namaste", der so viel bedeutet wie "Mein Herz grüßt Dein Herz". Diese herzliche Begrüßung schafft eine Verbindung und eröffnet den Weg in die bunte Welt des Yoga.

• Yoga durch Spiel und Fantasie: Kinderyoga unterscheidet sich deutlich vom Erwachsenenyoga. Hier verwandeln sich die Kinder durch Yogareisen in Tiere wie Hunde, Schmetterlinge oder Löwen. Durch diese fantasievollen Geschichten erleben sie die Yogastellungen (Asanas) auf eine ganz besondere Weise.

• Rituale und Atemübungen: Der Kurs integriert Rituale, Atemübungen und Spiele, die speziell auf Kinder abgestimmt sind. Diese Elemente fördern die Konzentration, schulen das Gleichgewicht und helfen den Kindern, Ruhe und Entspannung zu finden.

• Fantasiereisen und Entspannung: Neben den aktiven Übungen haben die Kinder auch die Möglichkeit, auf Fantasiereisen zu gehen und sich zu entspannen. Diese ruhigen Momente helfen ihnen, innere Ruhe zu finden und das Erlebte zu verarbeiten.

Vorteile von Kinder Yoga:

• Kräftigung und Beweglichkeit: Yoga macht den Körper der Kinder kräftig und beweglich und weckt die Freude an gesunder Bewegung.
• Ausgleich und Entspannung: Yoga wirkt ausgleichend und entspannend, reduziert Unruhe und Stress und fördert einen gesunden Schlaf.
• Selbstvertrauen und Sicherheit: Durch Yoga entwickeln die Kinder natürliches Selbstvertrauen und Sicherheit im Umgang mit ihren Gefühlen.
• Förderung sozialer Fähigkeiten: Yoga schult das soziale Verhalten und den Gemeinschaftssinn und unterstützt die motorischen Fähigkeiten.

Elternbeteiligung:

Eltern sind herzlich eingeladen, ihre Kinder zu begleiten, besonders wenn sich das Kind noch nicht von den Eltern trennen mag. Ihr könnt aktiv an der Stunde teilnehmen und gemeinsam mit eurem Kind zum Hund, zur Katze oder zu anderen Figuren werden. Alternativ könnt ihr auch vor dem Kursraum auf euer Kind warten.

In diesem Sinne, Namaste – wir freuen uns darauf, gemeinsam mit deinem Kind die wunderbare Welt des Yoga zu entdecken!

Mitglieder: 6er Block 70 €

Nichtmitglieder (Zum Mitgliedsantrag): 6er Block 74 €

Anmelden/Buchen: per Mail

Katharina, Mail: yoga-kaddl@web.de, Facebook: @madebykaddl, Web: www.made-by-kaddl.de

Termine und Dauer: 6 Termine vom 16.09.2024 bis 21.10.2024, Immer Montags von 14:30 - 15:30 Uhr.

Yoga in der Schwangerschaft - Schwangerenyoga

siehe Kategorie SchwangerPlus

Endlich Fit 3.0

Ein Functional Training Kurs für Frauen im Familienzentrum

Der Kurs "Endlich Fit 3.0" ist speziell für Frauen konzipiert, die ihre körperliche Fitness auf ein neues Level heben möchten. Das Functional Training zielt darauf ab, den gesamten Körper zu kräftigen und zu mobilisieren, mit einem besonderen Fokus auf alltagsrelevante Bewegungsabläufe. Ob als Neuanfang oder zur Steigerung der bisherigen Fitness – dieser Kurs unterstützt dich dabei, deine körperlichen Ziele in einem motivierenden und unterstützenden Umfeld zu erreichen.

Kursinhalte: Functional Training ist eine Trainingsmethode, die mit natürlichen Bewegungsmustern arbeitet, um Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern. Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks und mehr helfen dabei, den Körper ganzheitlich zu stärken und gleichzeitig die Verletzungsgefahr im Alltag zu verringern.

Wer kann von diesem Kurs profitieren? Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die sich fit fühlen wollen – unabhängig von ihrem aktuellen Fitnesslevel. Insbesondere Mütter, die sich nach einer Pause wieder in Form bringen wollen, aber auch sportlich ambitionierte Frauen, die ihre Kraft und Beweglichkeit verbessern möchten, werden in diesem Kurs gefördert.

Methoden und Techniken: Durch eine Mischung aus dynamischen und statischen Übungen wird der gesamte Körper trainiert. Die Trainingsinhalte werden individuell angepasst, um sowohl Einsteigerinnen als auch fortgeschrittenen Teilnehmerinnen gerecht zu werden. Unterstützt wird das Training durch Kleingeräte wie Gewichte, Widerstandsbänder oder Kettlebells.

Kursablauf: Der Kurs startet mit einem Warm-up, um den Körper auf das Training vorzubereiten. Danach folgen verschiedene Zirkeltrainingseinheiten, die sowohl Kraft als auch Ausdauer ansprechen. Ein Cool-down mit Dehnübungen rundet das Training ab. Bei regelmäßiger Teilnahme wirst du eine Verbesserung deiner Körperhaltung, Balance und allgemeinen Fitness spüren.

Warum Endlich Fit 3.0 bei Unser Dorf e.V.? Das Familienzentrum Unser Dorf e.V. bietet dir eine geschützte und motivierende Umgebung, um an deinen Fitnesszielen zu arbeiten. Durch kleine Gruppen und individuelle Betreuung schaffst du es, deine Kraft und Beweglichkeit zu steigern – und das ganz ohne Leistungsdruck. Starte jetzt in ein fitteres Leben und melde dich zum Kurs an!

Mitglieder: 130,00€ inkl. Goodiebag

Nichtmitglieder (Zum Mitgliedsantrag): 135,00€ inkl. Goodiebag

Anmelden/Buchen: per Mail

Sandra Vierlinger, Mail: hantelliebe@mail.de

Termine und Dauer: 5 Termine, immer Dienstags von 18 -19 Uhr

Beckenboden intensiv

Der Beckenbodenkurs nach der Rückbildung

Der Kurs "Beckenboden intensiv" richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden nach der Geburt oder im fortgeschrittenen Alter gezielt stärken möchten. Nach der Rückbildung ist der Beckenboden ein wichtiger Muskelbereich, der im Alltag oft vernachlässigt wird. Ein starker Beckenboden trägt nicht nur zu einem besseren Körpergefühl bei, sondern hilft auch bei der Vorbeugung von Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen.

Kursinhalte: Im Mittelpunkt stehen spezielle Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens. Diese werden kombiniert mit Atmungs- und Haltungsübungen, um eine ganzheitliche Verbesserung der Körperkontrolle zu erreichen. Besonders wichtig ist die Verbindung von Beckenbodenübungen mit der Aktivierung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, um den gesamten Rumpf zu stabilisieren.

Wer kann von diesem Kurs profitieren? Der Kurs ist ideal für Frauen nach der Geburt, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben und den Beckenboden weiter kräftigen wollen. Aber auch Frauen, die präventiv ihren Beckenboden stärken möchten oder bereits unter Beschwerden wie Blasenschwäche leiden, profitieren von diesem intensiven Training.

Methoden und Techniken: Die Übungen bestehen aus gezielten Beckenbodenaktivierungen, die in Kombination mit der richtigen Atmung und Körperhaltung durchgeführt werden. Zusätzliche Techniken zur Entspannung und Lockerung der Muskulatur sorgen dafür, dass der Beckenboden nicht nur gestärkt, sondern auch flexibel bleibt. In jeder Einheit wird auf die individuelle Fortschrittskontrolle Wert gelegt.

Kursablauf: Jede Kursstunde beginnt mit einer sanften Aufwärmphase, gefolgt von intensiven Beckenbodenübungen. Anschließend wird die Muskulatur durch Dehn- und Entspannungsübungen gelockert. Ergänzend gibt es Tipps, wie der Beckenboden im Alltag effektiv aktiviert werden kann. Am Ende des Kurses findet eine individuelle Abschlussbesprechung statt, um den Fortschritt zu reflektieren und weitere Empfehlungen zu geben.

Warum Beckenboden intensiv bei Unser Dorf e.V.? Unser Dorf e.V. bietet dir eine ruhige und angenehme Atmosphäre, um deinen Beckenboden nach der Rückbildung oder im Alltag nachhaltig zu stärken. Durch kleine Gruppengrößen und eine persönliche Betreuung kannst du sicher sein, dass auf deine individuellen Bedürfnisse eingegangen wird. Melde dich jetzt an und stärke deinen Körper von innen heraus!

Mitglieder: 130,00€ inkl. Goodiebag

Nichtmitglieder (Zum Mitgliedsantrag): 135,00€ inkl. Goodiebag

Anmelden/Buchen: per Mail

Sandra Vierlinger, Mail: hantelliebe@mail.de

Termine und Dauer: 5 Termine, immer Dienstags von 17 - 18 Uhr

Take Care of You

Take Care of You ist eine Einladung, dir selbst Zeit zu schenken und Körper und Geist bewusst zu entspannen und zu pflegen. In einer ruhigen und unterstützenden Atmosphäre kombiniert dieser Kurs verschiedene Techniken zur Tiefenentspannung, um dir zu helfen, Stress abzubauen und innere Balance zu finden.

Kursinhalte:

• Progressive Muskelentspannung: Durch gezielte Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen lernst du, wie du körperliche Spannungen bewusst lösen kannst. Diese Technik hilft dir, ein tieferes Gefühl der Ruhe und Entspannung zu erreichen.

• Klangreisen: Lass dich von beruhigenden Klängen auf eine innere Reise mitnehmen. Klangreisen fördern nicht nur die Entspannung, sondern unterstützen auch die Meditation und helfen dir, deinen Geist zu beruhigen und dich von Alltagsstress zu lösen.

• Fantasiereisen: Mit Hilfe von geführten Fantasiereisen kannst du deinen Geist auf eine Reise schicken, die dir hilft, neue Energie zu tanken und kreative Kräfte zu wecken. Diese Methode ist besonders wirksam, um Stress abzubauen und die Verbindung zu deinem inneren Selbst zu stärken.

Über die Kursleiterin:

Simone, die den Kurs leitet, bringt jahrelange Erfahrung in der Schmerztherapie mit und ist zudem ausgebildete Yogalehrerin. Sie arbeitet ganzheitlich und legt großen Wert darauf, dass Menschen jeden Alters von ihrem Angebot profitieren können. Egal, ob du jung oder älter bist, dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, etwas Gutes für dich zu tun und in eine tiefere Entspannung zu finden.

Warum Take Care of You bei Unser Dorf e.V.?

Der Take Care of You Kurs bei Unser Dorf e.V. in Gunzenhausen ist ideal für alle, die sich nach einer Auszeit vom hektischen Alltag sehnen und lernen möchten, wie sie Körper und Geist nachhaltig entspannen können. Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst, entdecke neue Entspannungstechniken und tue dir etwas Gutes. Melde dich jetzt an und gönne dir diese wertvolle Auszeit!

Mitglieder: 80,-€

Nichtmitglieder (Zum Mitgliedsantrag): 85,-€

Anmelden/Buchen: per Telefon

Simone Rank, Tel. 0152/07067220

Termine und Dauer: Mittwochs von 18.30 - 19.30 Uhr, außer in den Ferien.